KDY NEVYBĚHNOUT

Jako jsme se věnovali tématu, že ve vhodném oblečení se dá vyběhnout téměř za všech povětrnostních podmínek, tak se zdravotním stavem to tak není. Kdy jo a kdy ne?

Jsem zdravotník. Několik jet jsem profesně strávila v nemocnici včetně oddělení ARO a velmi z blízka nejen na pacientech, ale i na sobě jsem měla možnost zjistit, k čemu vede přecházení takového toho divného pocitu, svalové bolesti, bolesti kostí a kloubů, hlavy nebo ucpaného nosu. A taky že na následky přechozené blbé chřipky se dá umřít i v necelých 30 letech.


SPORT POSILUJE IMUNITU

Ano, takovéto "není to úplně ono", jsem asi víc unavená, kape mi z nosu, bolí mě svaly z tréninku předevčírem apod., tomu může lehčí fyzická aktivita dokonce i prospět. Ona totiž pravidelná lehčí sportovní aktivita imunitu opravdu posiluje. Pokud zrovna nemrzne nebo nepadají trakaře a nehrozí, že ještě víc promrznete, vyrazte ve svém sportovním oblečení alespoň na svižnější procházku nebo kratší pomalejší běh. A možná Vás to do druhého dne úplně přejde :-)

MOJE RADA: TOHLE FAKT NEPŘECHÁZEJTE!

Kdy se na to ale fakt vykašlete, je rozhodně situace, kdy Vás najednou přepadla bolest hlavy, svalů, kostí a kloubů, dýchací cesty máte uspané, bolí vás mít otevřené oči. Rozhodně nesportujte s horečkou, s antibiotiky, s akutní blokádou páteře (utrženými vazy v kotníku nebo koleni, zlomeninou...).

Pokud trpíte nespavostí a opět se Vám nezadařilo spát dýl než čtyři hodiny, jděte se radši tak max. na 10 minut projít před spaním a nesportujte. Mohli byste si totiž únavou ublížit a domněnka, že se zrušíte dlouhým výběhem nebo ve fitku a usnete potom jako miminko, při skutečnému problému s nespavostí opravdu neplatí.

Stejně tak pozor na jakékoli bolesti svalů, šlach, vazů a velkých kloubů, které nesouvisejí s těžkým tréninkem v posledních dnech. Zejména pokud začínáte a dali jste si do těla, aniž byste měli už předem vyzkoušeno, kolik toho Vaše tělo snese, možná se si něco poškodili. A to taky nerozběháte. Takže klid doma a pokud se to nezlepšuje, tak rovnou k lékaři.

A ještě poznámka pro holky: pokud o svojí menstruaci víte jen to, že ji teď právě máte, klidně běhejte, jak je Vám libo. Pokud ale víte, že nemůžete ani chodit a bolesti už se rozjely, zalezte si do deky s čajem, cappuccinem nebo kakaem a raději trénink vynechte, dokud bolesti nepoleví. Na druhou stranu ale také některým z nás funguje pohyb jako prevence menstruačních bolestí. Musíte ale opravdu vyrazit dřív, než bolesti začnou. Jinak riskujete, že zůstanete někde v křeči bez možnosti zobnout si tabletku a dolézt domů.

Běhu zdar, ale s rozumem :-) Radši jeden běh vynechat, než vypadnout na půl roku.